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大蒜是高血压的“发物”?医生直言:若想血压稳定,少吃4种素食
来源:健康饮食科普

导语:高血压是一种慢性疾病,已成为危害心血管健康的重大问题,据最新数据研究显示,我国高血压患者人数已高达3亿人。

虽然我国居民高血压患者人数较多,不过高血压的知晓率、治疗率与控制率依旧处于比较低的范围内,高血压的控制地区差异也比较大。

大蒜是高血压的“发物”?

大蒜是烹饪时常用的一种调料,具有杀菌的作用,深受不少人的喜爱,但是在血压升高以后,需减少对大蒜的食用。

即便大蒜里面的大蒜素能够促进血液流动,有益血管壁的弹性提升,但是食用过多的话,则容易引起神经兴奋。

而神经兴奋性提升之后,可能会造成血压波动变大,致使血压持续升高,还可能引起血管壁损伤影响到机体的正常运行。

所以,对于血压高的人来说,在大蒜食用的时候一定要特别注意使用量,但是这并不代表大蒜属于高血压的“发物”,平时是可以食用的。

医生直言:若想血压稳定,少吃4种素食

【干豆串】

干豆串是十分常见的街边小吃之一,是由豆子制作而成的,其中含有十分多的蛋白质与碳水化合物。简单腌制就已十分美味,不过对于高血压患者来说却是无福享受这类美食的。

因为干豆制品里面所含的钠元素含量十分高,然而血压对钠元素的摄入量又较为敏感,如果经常食用的话则会引起血压的上下起伏波动。

【辣椒】

辣椒也是一种常食用的调味品,在平时深受人们的喜爱,但是因辣椒中所含的辣椒素是有强烈的刺激性,若经常吃的话,是十分容易刺激自身组织细胞的。

因此,若想稳定自身血压,避免血压升高,在平时建议减少摄入辣椒等这类辛辣刺激性的食物。

【茴香】

许多人都喜欢茴香的味道,不过茴香对于血压偏高的人来说一定要少吃。

其原因是茴香里面的钠元素含量十分丰富,这也是它味道独特的一个重要原因,若经常吃的话就会引起血压波动,不利于血管健康。

【土豆】

土豆是一种淀粉含量十分高的蔬菜,其饱腹感十分强,可以为身体提供能量,不过并不建议高血压患者吃太多。

因为血压会受多种因素的影响,让指标出现波动性,若吃太多土豆的话则易消耗能量,也可能会让能量失衡,热量累积常见的不良后果就是身体发胖,而肥胖就是慢性病的诱因,越胖越易患慢性病,甚至会有其他并发症。

因此,为了稳定病情,还需减少食用土豆这类食物,以确保营养需求得到满足即可。

血压升高后,可以多吃这3种食物,帮助降压

西红柿

西红柿,也就是我们平时所说的番茄,是平时常吃的一种食物,对于高血压患者来说,在平时可以常吃。

因为西红柿中含有大量的番茄红素等类胡萝卜素,具有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等功效,对防止人体心血管疾病和预防高血压有益处。

因此,高血压患者经常吃西红柿有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

苹果

苹果是一种常见的水果,里面含有丰富的果胶和鞣酸等成分,具有收敛的作用,可以将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

另外,苹果中还含有丰富的钾元素,这对于高血压患者是十分有利的,高血压患者平时可常吃些苹果。

花生

花生里面虽然含有十分多的脂肪,不过这类脂肪多为不饱和脂肪酸,在进入人体以后,不会增加身体内的脂肪,且还会降低体内的胆固醇含量,十分适当高血脂的患者食用。

另外,花生里面还含有丰富的钾元素,对于高血压患者来说,也具有十分大的帮助,可以很好的帮助稳定血压水平,避免血压出现波动。

创建时间: 2023-01-04

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